メタボ解消に運動を始めてみると、運動の消費カロリーが気になりますね。消費カロリーは、年齢や基礎代謝などによって変わってきます。以下は、ごく平均的な消費カロリーです。（女性の場合は、＜消費カロリー（女性）＞をご覧ください）
男性 30歳 体重65キロの場合
自転車20分 73カロリー
ストレッチ60分 183カロリー
水泳（クロール）60分 1278カロリー
水泳（平泳ぎ）60分 669カロリー
テニス60分 426カロリー
ジョギング・ランニング60分 578カロリー
エアロビクス60分 304カロリー
男性 40歳 体重75キロの場合
自転車20分 82カロリー
ストレッチ60分 204カロリー
水泳（クロール）60分 1429カロリー
水泳（平泳ぎ）60分 749カロリー
テニス60分 476カロリー
ジョギング・ランニング60分 647カロリー
エアロビクス60分 340カロリー
男性 40歳 体重80キロの場合
自転車20分 86カロリー
ストレッチ60分 215カロリー
水泳（クロール）60分 1505カロリー
水泳（平泳ぎ）60分 788カロリー
テニス60分 502カロリー
ジョギング・ランニング60分 681カロリー
エアロビクス60分 430カロリー
男性 50歳 体重80キロの場合
自転車20分 82カロリー
ストレッチ60分 205カロリー
水泳（クロール）60分 1432カロリー
水泳（平泳ぎ）60分 750カロリー
テニス60分 477カロリー
ジョギング・ランニング60分 648カロリー
エアロビクス60分 341カロリー
以上のように、50歳ぐらい以上になると通常は体の代謝機能が落ちてくるので、運動の消費カロリーも減ってきます。（ヤフーの「行動別カロリー消費量チェック」による）
たとえばビール大ジョッキ（630ml）1杯を飲んだ時の摂取カロリーは約270kcalになります。このカロリーを消費するには、どのくらいの運動が必要か考えるとちょっとコワいですね。
＊これは、体重のみを用いた基礎代謝量推定値をもとに算出しています。実際には、個人の生活状態や体質などによって異なるため、あくまでも目安の参考値です。